1. Un temps d’échange essentiel

Nous commençons par un moment de dialogue : un temps pour faire le point sur ce que vous vivez, vos ressentis du moment, vos attentes ou l’évolution depuis la dernière séance.
C’est aussi l’occasion de poser ensemble un objectif clair, en lien avec ce que vous souhaitez améliorer : stress, sommeil, émotions, confiance, douleur, préparation à un événement…

2. La pratique sophrologique

La partie centrale de la séance est entièrement dédiée à la pratique, guidée par ma voix. Elle comprend deux types d’exercices complémentaires, choisis et adaptés à votre besoin du jour :

✦ Relaxation dynamique :

Il s’agit de mouvements doux associés à la respiration.
Debout ou assis, vous réalisez des gestes simples (étirements, mobilisations, relâchements…) synchronisés avec votre souffle. Ces exercices permettent de libérer les tensions, de vous recentrer sur vos ressentis corporels, et de ramener votre attention à l’instant présent.
Ils sont accessibles à tous et ne nécessitent aucune condition physique particulière.

✦ Visualisation positive :

Vous vous installez ensuite confortablement, généralement en position assise ou allongée, pour un temps de relaxation profonde.
Je vous guide dans une visualisation mentale positive : un lieu ressource, une image apaisante, une scène dans laquelle vous vous sentez en confiance, ou une projection de vous-même atteignant votre objectif.
Ces visualisations activent vos ressources internes (calme, force, confiance, clarté) et permettent de réorienter votre mental vers des états plus sereins et équilibrés.

✦ Un entraînement progressif :

La sophrologie est aussi une pratique d’entraînement : en répétant certains exercices entre les séances, vous devenez plus autonome dans la gestion de vos émotions et de votre bien-être. Je peux vous transmettre des supports adaptés pour vous accompagner chez vous, si vous le souhaitez.

3. Un retour au calme et un temps d’expression

Après la pratique, nous prenons un moment pour accueillir vos ressentis : ce que vous avez perçu, vécu ou observé.
Vous êtes libre d’en parler ou non. Ce temps d’expression permet souvent de mieux intégrer les bienfaits de la séance et de faire des liens utiles avec votre quotidien.

Et ensuite ?

La sophrologie est une méthode douce, progressive et accessible. En général, quelques séances suffisent (entre 5 et 10) pour ressentir des changements significatifs. Chaque accompagnement est entièrement personnalisé. Nous avançons à votre rythme, dans le respect de ce que vous êtes prêt(e) à vivre.

Prenez soin de vous, de votre corps et de votre mental grâce à des séances de sophrologie ou d’hypnose avec Valérie Sauze : Maître Praticien en Hypnose Ericksonienne et Sophrologue à Clermont Ferrand.

Mon cabinet vous propose depuis 14 ans des thérapies brèves, orientées solutions : Hypnose et Sophrologie.

Bien entendu ces thérapies ne se substituent en aucune façon à un suivi ou traitement médical.